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Che cos’è la vera meditazione? E’ unire ogni cosa (tossire, inghiottire, agitare le braccia, muoversi, stare fermi, parlare, agire, bene e male, prosperità e vergogna, perdita e guadagno, giusto e sbagliato) in un unico koan.
Kahuin, Zen Master Hakuin

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Tratta la tua rabbia con il massimo rispetto e grande gentilezza, poiché non è nient’altro che te stesso. Non sopprimerla, cerca di esserne consapevole. La consapevolezza è come il sole. Quando splende, trasforma ogni cosa. Se sei consapevole della tua rabbia, quest’ultima viene trasformata…
Thich Nhat Hanh, Quoted in Mind of Clover

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Non abbiate fretta e non cercate di affrettare la vostra pratica. Dedicatevi alla meditazione con serenità e avanzate passo dopo passo. Se acquistate serenità, sappiatela accettare; se non l’acquistate, accettate ugualmente tutto ciò. E’ questa la natura della mente. Dobbiamo trovare il nostro cammino e rimanervi fedeli.
Ajahn Chah, Bodhinyana

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Se pensate, “io respiro”, quell’ “io” è in più. Non esistete voi che dite “io”. Ciò che chiamiamo “io” è solo una porta a vento che si muove quando inspiriamo ed espiriamo. Si muove e basta. Quando la vostra mente è sufficientemente pura e serena per seguire questo movimento, non c’è niente: né “io”, né il mondo, né la mente, né il corpo: solo una porta a vento.
Shunryu Suzuki, Zen Mind, Beginner’s Mind

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Imparare e pensare sono come trovarsi fuori dalla porta; sedersi in meditazione è come entrare in casa propria ed essere in pace
Buddha

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La gente comunemente crede che la felicità provenga dal mondo esterno, ma non è vero: La felicità risiede dentro di noi.
Lama Yesce

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Negli antichi testi tibetani è scritto: “Confida nella solitudine”.

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La maggior parte delle volte, le grandi cose della nostra vita le riconosciamo nel silenzio molto tempo prima di portarle a conoscenza di tutti.
Joyce Sequichie Hifler, Anima pellerossa

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Pensare in modo chiaro è meditazione
Lama Yesce

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La nostra vera casa è nel qui e ora. Il passato se n’è andato e il futuro non è ancora arrivato. “Sono arrivato, sono a casa, qui e ora”: ecco la nostra pratica
Thich Nhat Hanh, No death, no fear

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Sii il cambiamento che vuoi vedere avvenire nel mondo
Mahatma Gandhi

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E’ saggio consolidare se stessi prima di dare indicazioni agli altri.

Dhammapada, verso 158

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Ci sono solo due giorni all’anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l’altro si chiama domani, perciò oggi è il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere.

XIV Dalai Lama

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Meditare non significa evadere dalla realtà; la meditazione non deve offrire luoghi in cui nascondersi per dimenticare. L’obiettivo della meditazione è quello di addestrare la mente ad affrontare, comprendere e conquistare il mondo in cui viviamo.

Nyanaponika Thera, Power of Mindfulness

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Cominciate a fare ciò che è necessario, poi ciò che è possibile. E, all’improvviso, vi sorprenderete a fare l’impossibile.

S.Francesco d’Assisi